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biological/[baiə'lɔdʒikəl]/ a. 生物学的 ...

我是个缺乏安全感的人,怎么办

本文属阅读资料

You can’t just stop worrying. Worrying has been ahuge positive in my life.

你不可能停止担忧。担忧其实可以给生活中带来些积极的东西。

There is lots of evidence that worriers are betterprepared for life’s challenges and so tend to dobetter in the long run. I wouldn’t give it up at all.

许多证据证明担心是为了更好地迎接生命中的挑战,而且长期来说是积极地。我是不会完全不担心的。

But, it is possible to live better with worry. Mediationand mindfulness (tons of articles and books on how), even for just 10 minutes a day, makes a huge difference. There you learn to worry withoutfear for one thing.

但是,和担忧和平相处也是可以的。冥想和专注(就像现在读书读报一样),哪怕只是一天坚持10分钟,也会有巨大的改变。这样让你慢慢不再害怕担忧某件事情。

Estimates I’ve seen of personality types suggests there might be about 10% of the populationthat does what we do. That seven hundred million people on the planet presently. You’re ingood company.

也许根据个性类型来说,10%的人和我们一样。地球上有7亿人。其实有很多人在陪着你呢。

Keep on telling this to yourself. I read this quote somewhere and kept it saved on my phone toremind myself - 'Worry is like a rocking chair. It gives you something to do but, takes younowhere.’

一直对自己说。我读到了这计划,一直存在手机里提醒自己-“担忧是一个摇椅。它会对你产生影响,但是它永远都在原地。”

缺乏安全感.jpg

Divert your mind

转移注意力

Detach yourself from the chain of thoughts that worry you. Go out. Do something. Keepyourself busy.

把你的想法从那些让你担忧的事情分离出来。出去走走。做点事情。让你自己忙起来。

Talk it out

说出来

This works for a lot of people. Talk to somebody who really understands you. If they areunavailable, get online. There are many anxiety forums where people are there to listen.

这一招对很多人有用。和真正懂你的人说。如果他们没时间,就上网。网上有很多论坛里的人可以听你倾诉。

Take a break from your schedule

在你的时间表在外休息一下

Get a holiday with your family, your friends or just tour a new city alone. You will returnrejuvenated.

和你的家人,朋友去度假,或者只是在一个新的城市自己旅行。回来的时候你会焕发全新的激情。

Write a journal

写日记

I experienced that writing your worries gives better clarity, reduces the convolution in yourhead and decreases the frequency of worrisome thoughts.

我经历过,写下忧虑让你更清楚自己的状态,减轻心理负担,减少心烦意乱的情况。

Watch something motivating

看点积极地东西

A good Ted talk, inspiring movie, or video sometimes gives us the confidence and courage todo something, moving past our worries.

一个好的TED演讲,鼓舞人心的电影或者视频,有时候会让我们做事的时候更加自信,更受鼓舞,来帮助我们走出忧虑。

All in all, don't take life that seriously. Remember that you have only one life to live. It's almostno use wasting it over a lot of things we worry about. Breathe. It will get better.

总之,不要把生活太当回事。记住你只能活一辈子。浪费时间去担心很多事情是几乎完全没用的。深呼吸。一切都会更好的。

来源:沪江

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