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减少工作压力 延长寿命的10种方法(1)

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[anxious] [squeeze] [unrealistic] [personality] [eventually] [relieve] [criticism] [implement] [endorphins] [extremely] [eliminate] [miserable] [abnormally]

Let’s face it. Many of us have felt the feeling that stress and tension related to our jobs can cause on a daily basis. Aside from feeling bad from a mental perspective there are serious health issues that can develop if you don’t do something and make some changes to reduce your stress levels.

就像我们所看到的,在日常生活中,工作引起的压力和紧张感让我们有痛苦的感觉,如果你没有为了减少压力做点什么或改变点什么,除了心里感觉糟糕以外,还会引起更严重的健康问题。

Stress and work are like two peas in a pod. They go together well, and because of this, many people dread waking up every morning. Stress is not something to take lightly. You could say that it’s a fact of life, but having too much stress could lead to some major health problems down the line.

压力和工作就像一个豆荚里的两粒豌豆。他们总是相互关连的,正因为如此,许多人早上总是害怕醒来。不能对一些压力掉以轻心的。你可以说它是个不争的事实,但太多的压力会引发许多健康问题。

Rather than waking up every morning and feeling the wave of stress and tension flow over you here are 10 easy ways to reduce your stress level that you can start using today.

如果你在早上醒来感觉到压力和紧张要将你吞噬,那么现在你可以用这十种易行的方法来减缓你的压力。

Just think of how stress affects you in the short term. You may get headaches, or even worse, migraines. You may start to feel , as if you are going to have a panic attack. Maybe you have difficulty breathing, or you could simply feel exhausted.

首先想想近期压力都有哪些影响。你可能会觉得头痛,或是更严重的偏头痛。你开始焦虑,好像马上会遭遇恐怖袭击。也可能是感觉呼吸困难,或者只是感觉很累。

That’s just the short term. Think of the long term effects that are much more serious. You could get high blood pressure. Depression may start to become part of your life. You could start to lose or gain large amounts of weight. Or, worst of all, you could have a heart attack. Just seeing all these effects should be enough to tell you that controlling stress is a MUST.

那都是短期的,考虑长远的影响就更严重了。你可能患上高血压。抑郁也可能开始变成你生活的一部分。你的体重也开始变得极其的不稳定。或者,更糟,你会患上心脏病。只看这些就能说明控制压力已经刻不容缓。

If stress hits you hard in the workplace, you are definitely not alone. In fact, according to the American Institute of Stress, four out of five workers in the United States experience stress on the job. That’s a whopping 80 percent!

显然,很多人在工作的时候都感觉压力很大。根据美国压力研究所调查发现,美国有4/5 的人工作中有压力,而且还高达80% !

So what causes this workplace stress? Many cite unfair or workload demands as one of the major causes. This workload often causes a lack of balance between one’s personal life and professional life. Another huge cause of workplace stress is a lack of job security. If you are constantly wondering if you will have a job next week, stress will definitely start to creep in and take over your life. This becomes even truer if you have a family and children that depend on you.

那么是什么原因引起的工作压力呢?其中一个主要的原因是许多不公平或不现实的工作量的需求。这种工作量常常会导致个人生活和职业生活失衡。另一原因是工作缺乏安全性。如果你一直都担心下周是否还有工作,那么压力绝对会开始悄悄地进入你的生活,从而占据着你的生活。如果你又需要养家、养孩子,那么这种感觉就会更真实。

Lastly, many workers cite conflicts as a cause of workplace stress.You can’t choose your coworkers, so you are bound to meet others with personalities that clash with your own. This can create animosity in the workplace, and can become even worse if your personality conflicts with that of your superiors.

最后,同事间本身的矛盾也是其中的一种原因。你不能选择自己的同事,因此你一定会遇见一个个性上与你有冲突的人。冲突就会引起仇恨,如果你的个性与你的上级冲突,那么情况就更糟了。

So, now that you know the effects of stress and some of the causes behind it, what can you do? It may be impossible to it completely, but how can you at least reduce stress in the workplace? Here are ten tips that you can and should start applying immediately.

既然你了解了压力会产生的影响,和产生压力背后的一些原因,那么你要怎么做呢?虽然不可能完全消除它,但怎样才能在工作时将其降到最低呢?这里有你马上就能用的10种小方法。

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